الاربعاء 22 يناير 2020 08:13 م بتوقيت القدس
الحركة البدنية على أنواعها ضرورية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، وتعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات الرائعة والمفيدة للصحة حيث أنّ لها تأثير أكبر في ساعات الصباح.. تعرّفوا معنا على أبرز وأهم فوائد المشي في الصباح!
فقدان الوزن
من أهم فوائد المشي في الصباح أنه يساعد على إنقاص الوزن. فإذا اتّبعت هذه العادة يومياً في الصباح لن تتخيّل كم ستخسر من وزنك!
زيادة الطاقة في الجسم
رياضة المشي في الصباح كفيلة بتنشيط جسمك ومدّه بالطاقة. يساعد المشي في الصباح على تنشيط الدورة الدموية وهو يؤمّن التوازن في الهرمونات ويمنحك الطاقة والحيوية طوال اليوم. جرّبي هذه العادة وقولي وداعاً للتعب والكسل!
تعزيز الحالة النفسية
يساعد المشي في الصباح على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الصحة النفسية، وذلك لأنه يخفّف من الشعور بالقلق والتوتر ويحدّ من الشعور بالتعب إلى جانب أنه يحمي من الإكتئاب ويعمل على إفراغ الأفكار السلبية.
تعزيز صحة القلب
من مميزات المشي في الصباح أنه يحسّن صحة القلب وهو يخفّف من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية بنسبة 40% ويقي من تصلّب الشرايين.
تقوية المناعة
يساعد المشي في الصباح على تعزيز المناعة وهو يخلّص الجسم من البكتيريا والسموم، كما أنه يقي من الأمراض ويخفّف من مستويات السكر في الدم ما يجعله مفيداً جدّاً لمرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك، تساهم عادة المشي في إطالة العمر وهي تحميك من أمراض السرطان.
تعزيز الصحة العقلية
تعمل رياضة المشي في الصباح على تقوية مستوى الذاكرة وهي تزيد القدرة على التركيز وتعزّز الوظائف الإدراكية، مما يجعلك أكثر إبداعاً وذلك يمكّنك أيضاً من حل مشاكلك واتّخاذ بعض القرارات المصيرية.
تحسين نظام النوم
المشي في الصباح يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل! جرّب أن تتّبعي هذه العادة ولاحظي كيف ستتمكّنين من النوم بشكل أفضل.
