عادة ما تكون معظم الشامات غير ضارة، ونادرًا ما تكون مسرطنة، وتُعد مراقبة الشامات وعلامات الجلد المصبوغة الأخرى خطوة هامة لاكتشاف مرض سرطان الجلد، وخصوصًا سرطان الميلانوما.

ويمكن أن تساعد التدابير التالية في تقليل تطور الشامات والمضاعفات الأساسية لها ومنها سرطان الميلانوما.

* مراقبة التغيرات

التعوّد على موقع الشامات ونمطها مع الفحص المنتظم للجلد بعناية للبحث عن تغيرات في الجلد قد يبين سرطان الميلانوما. ومن المستحسن القيام بالاختبارات الذاتية مرة واحدة في كل شهر إذا كان لديك تاريخ عائلي للورم الملاني.

ويجب فحص الجسم من أعلى الرأس إلى أخمص القدم، بما في ذلك فروة الرأس، وراحة اليدين، والأظافر، والإبطين، والصدر، ومنطقة الأعضاء التناسلية، والقدم (باطن القدم، وأظافر أصابع القدم وبينها) وبين الأرداف. ويمكنك استخدم مرآة يدوية أمام مرآة حائط حسب الضرورة لفحص الأماكن التي يصعب رؤيتها، مثل الظهر.

وإذا كان لديك العديد من الشامات بشكل غير طبيعي، فربما يلزم القيام بفحص للجسد بأكمله عند طبيب الأمراض الجلدية.

واستخدم دليل الفحص الذاتي هذا المرتب أبجدًيا ABCD، للتحقق من سرطانات الميلانوما أو سرطانات الجلد الأخرى:

-  Asymmetry) A) يمثل الشكل غير المتوازن.. ابحث عن الشامات ذات الأشكال غير المنتظمة، مثل  الشامة التي بها نصفان غير متماثلين.

- Border) B) الحافة.. تحقق من الشامات التي لها حد غير منتظم، أو منبعج أو لها حافة بنتوءات  دائرية.

- Colour) C) اللون.. تحقق من عمليات النمو التي أدت إلى تغير اللون، أو تسببت في المزيد  من الألوان أو حتى كانت بلا لون.

- Diameter) D) القطر.. تحقق من حدوث نمو جديد في إحدى الشامات الأكبر من ربع بوصة (حوالي 66 ملم).

- Evaluation) E) التطور.. ابحث عن الشامات التي تتغير عبر الأسابيع أو الأشهر.

* حماية البشرة

اتخذ تدابير لحماية جلدك من الأشعة فوق البنفسجية، مثل أشعة الشمس أو أسرّة التسمير. وتوجد علاقة بين الأشعة فوق البنفسجية والخطر المتزايد للإصابة بسرطان الميلانوما، ومن المحتمل أن يظهر المزيد من الشامات لدى الأطفال الذين لا تتم حمايتهم من التعرض لضوء الشمس. لذا التزم بالنصائح التالية:

- تجنب أشعة الشمس الحارقة

من الأفضل تجنب التعرض الزائد للشمس، وعندما يكون من الضروري الخروج من المنزل، حاول المكوث بعيدًا عن الشمس بدءًا من الساعة العاشرة صباحًا إلى الرابعة عصرًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية في ذلك الوقت.

- استخدام واقي الشمس طوال العام

استخدم واقي الشمس لمدة 30 دقيقة تقريبًا قبل الخروج من المنزل، حتى في الأيام الضبابية. ويجب استخدامه بكثافة وإعادة استخدامه كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تقوم بالسباحة أو التعرق. وتوصي الأكاديمية الأميركية لطب الأمراض الجلدية باستخدام واقي الشمس واسع الطيف والمقاوم للماء مع عامل الحماية من الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل.

- غط جسدك

يمكن أن تساعدك النظارات الشمسية والقبعات ذات الحواف الطويلة، والأكمام الطويلة والملابس الواقية الأخرى في تجنب الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. كما يمكنك ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف والمعالجة لمنع الأشعة فوق البنفسجية.

- تجنب أسرّة التسمير

تطلق أسرّة التسمير أشعة فوق بنفسجية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

الكلمات الدلالية : علامات, تحول, الشامة, إلى, سرطان,